[bmto id=”1″]https://www.youtube.com/watch?v=lTV_De8gOIk[/bmto]
Para quem pratica esportes ao ar livre, fortalecer os músculos é crucial para evitar lesões. Treinamento funcional e pilates são recomendados. Antes do jogo, faça alongamento dinâmico para preparar o corpo. Após, alongue para relaxar os músculos. Use filtro solar e roupas com FPS para proteção solar. Hidratação é vital, especialmente com isotônicos, para repor líquidos perdidos durante a prática.
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